En invierno estamos más ociosas, nos cuesta salir del calor del hogar para ir a realizar ejercicios, sobre todo al aire libre. Nos acostumbramos a la vida sedentaria y quemamos menos grasas. El desafío es cambiar estos hábitos. Nuestro cuerpo no entiende de estaciones y necesita que lo cuidemos todo el año. Si no nos dan ganas de ir solas al gimnasio, tenemos la posibilidad de coordinar [...]
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a la masa ósea. Ésta se va reduciendo en grosor paulatinamente, los huesos se debilitan, se hacen más frágiles y susceptibles a fracturas. La masa ósea se incrementa desde el nacimiento hasta la adolescencia, aunque con el paso de los años se va perdiendo, principalmente en las mujeres. Los factores de riesgo son los siguientes: Antecedentes familiares. Menopausia precoz. Ingesta insuficiente de calcio durante la [...]
La vida sedentaria destruye la salud mucho más rápido de lo que nos imaginamos. La mayoría de las enfermedades óseas, cardiovasculares y cerebrales están asociadas a la inactividad física. Es por esto que resulta muy importante que le dediquemos un tiempo por día a nuestro cuerpo. Para conservar una salud hormonal óptima y un cuerpo saludable de por vida necesitaremos comenzar por combinar ejercicios aeróbicos con trabajos de musculación. Si nunca [...]
Para mejorar el complemento de gimnasia aeróbica y modeladora que brindamos en IMA, se incorporó un nuevo elíptico. Éste tiene como función realizar ejercicios aeróbicos de pie, basando su principio de acción en el esquí combinado con el pedaleo de una bicicleta. La base de su funcionamiento es de dos pedales de tracción magnética y dos barras verticales que se accionan con las manos [...]
Uno de los problemas con el que nos enfrentamos en el verano las mujeres a la hora de ponernos un pantalón corto, una maya o bikini es el de la flaccidez de los glúteos. Pero este problema tiene solución y se puede tratar siguiendo tres consejos básicos para lograr darle forma a caderas y glúteos. 1) Bajar las grasas: antes de comenzar con los ejercicios de tonificación muscular, hay que seguir un plan [...]
Estar en forma es un objetivo que constantemente nos proponemos y muy pocas veces cumplimos. Cuando comenzamos con una actividad física, para no abandonar rápidamente y hacer del ejercicio algo habitual para nosotros, resulta fundamental ser constantes. Luego de superar esta barrera el ejercicio se convertirá en algo divertido e imprescindible para nuestra vida. Es posible hacer del ejercicio algo entretenido y pasar un buen momento solas, con [...]
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a la masa ósea. Ésta se va reduciendo en grosor paulatinamente, los huesos se debilitan, se hacen más frágiles y susceptibles a fracturas. La masa ósea se incrementa desde el nacimiento hasta la adolescencia, aunque con el paso de los años se va perdiendo, principalmente en las mujeres. Los factores de riesgo son los siguientes: Antecedentes familiares. Menopausia precoz. Ingesta insuficiente de calcio durante la adolescencia y menopausia. [...]
La vida sedentaria destruye la salud mucho más rápido de lo que nos imaginamos. La mayoría de las enfermedades óseas, cardiovasculares y cerebrales están asociadas a la inactividad física. Es por esto que resulta muy importante que le dediquemos un tiempo por día a nuestro cuerpo. Para conservar una salud hormonal óptima y un cuerpo saludable de por vida necesitaremos comenzar por combinar ejercicios aeróbicos con trabajos [...]
Es sabido que la práctica de actividades físicas y deportivas genera un mejoramiento de la calidad de vida a través de efectos biológicos, psicológicos y sociales. No obstante esto, según datos disponibles sobre los niveles de prácticas de actividad físicas, se cree que más del 60% de la población mundial es inactiva o insuficientemente activa para registrar beneficios en la salud. Es por eso que los profesionales de la salud adhieren a la [...]
